早年经历
1972年7月17日，雅普·斯塔姆出生于荷兰上艾瑟尔省的坎彭市。7岁时，斯塔姆就加入了当地的一个业余足球队，当时斯塔姆是俱乐部里年纪最小的球员，但却常常把比他高一个头的大个子前锋撂倒。13岁时，斯塔姆遭遇了一场车祸，这次车祸险些让斯塔姆告别足球运动，不过在治愈后斯塔姆并没有放弃踢球，除了偶尔到球场上跑跑龙套外，斯塔姆还开始学习电子工程。
1991年，斯塔姆被荷兰著名教练提奥·德容发现。1992年，20岁的斯塔姆到英国谢周三足球俱乐部试训，但结果并不顺利，之后斯塔姆在各个球队辗转，英甲联赛的卡姆伯尔列乌沃顿足球俱乐部曾开出了10万英镑邀请斯塔姆加入，不过提奥·德容用40万英镑将斯塔姆带到了荷兰韦利姆足球俱乐部二队。
职业生涯
1992年，斯塔姆在韦利姆二队效力了6个月之后转投荷兰足球乙级联赛的兹沃勒足球俱乐部开始职业生涯。 1992-93赛季，斯塔姆代表兹沃勒在荷乙联赛中出场32次，打进1球。
1993年7月，斯塔姆从兹沃勒转会至荷甲吕伐登坎布尔足球俱乐部。
1993年8月15日，在吕伐登坎布尔0比1负于费耶诺德的荷甲首轮联赛中，斯塔姆迎来了荷甲首秀。1993-94赛季，斯塔姆代表吕伐登坎布尔在荷甲联赛中出场33次，但吕伐登坎布尔在赛季结束后降入了荷乙联赛。
1994-95赛季，斯塔姆代表吕伐登坎布尔在荷乙联赛中出场33次，打进2球，但吕伐登坎布尔位列荷乙第七名，没能升入荷甲联赛。
1995年7月，斯塔姆从吕伐登坎布尔转会至荷甲蒂尔堡威廉二世足球俱乐部。
1995-96赛季，斯塔姆在1995年8月至1996年1月代表威廉二世在荷甲联赛中出场19次，打进1球。
1996年1月，斯塔姆在冬季转会窗口从威廉二世转会至埃因霍温足球俱乐部。
1996年3月8日，埃因霍温在荷甲第23轮3比1战胜瓦尔维克，斯塔姆在比赛的第40分钟打进反超比分的一球。5月16日，斯塔姆帮助埃因霍温在荷兰杯决赛中5比2战胜鹿特丹斯巴达夺得
冠军。 1995-96赛季，斯塔姆代表埃因霍温在荷甲联赛中出场14次，打进1球。
1996年8月18日，斯塔姆帮助埃因霍温在荷兰超级杯决赛中3比0战胜阿贾克斯夺得冠军。9月12日，在埃因霍温1比1战平巴统迪纳摩足球俱乐部的欧洲优胜者杯首回合比赛中，斯塔姆迎来了欧战首秀。11月26日，埃因霍温在荷甲第17轮2比0战胜阿尔克马尔，从而登上了荷甲联赛榜首的位置，斯塔姆在比赛的第38分钟打进锁定胜局的一球。1997年3月2日，埃因霍温在荷甲第29轮5比0大胜瓦尔维克，斯塔姆在比赛中梅开二度。1996-97赛季，斯塔姆代表埃因霍温在欧洲优胜者杯中出场4次；在荷甲联赛中出场33次，打进6球，帮助埃因霍温夺得荷甲联赛冠军， 当选1997年度荷兰足球先生并荣膺荷甲金靴奖（即“荷甲年度最佳球员”）。
1997年8月17日，斯塔姆帮助埃因霍温在荷兰超级杯中3比1战胜罗达JC，从而卫冕了该项赛事的冠军。9月17日，在埃因霍温1比3负于基辅迪纳摩的欧洲冠军联赛首轮小组赛中，斯塔姆迎来了欧冠首秀。1997-98赛季，斯塔姆代表埃因霍温在荷甲联赛中出场29次，打进4球；在欧洲冠军联赛中出场5次。
1998年7月，斯塔姆以约1060万英镑的身价从埃因霍温转会至英超曼彻斯特联足球俱乐部，这一费用使得斯塔姆成为当时国际足坛身价最高的后卫，同时也成为了当时荷兰足球史上转会身价最高的球员。
1998年8月12日，在曼联2比0战胜LKS罗兹足球俱乐部的欧冠附加赛首回合比赛中，斯塔姆首次代表曼联在正式比赛中亮相。8月15日，在曼联2比2战平莱斯特城的英超首轮联赛中，斯塔姆迎来了英超首秀。1999年1月16日，曼联在英超第22轮6比2战胜莱斯特城，斯塔姆在比赛的伤停补时阶段打进一球。5月22日，斯塔姆帮助曼联在英格兰足总杯决赛中2比0战胜纽卡斯尔联夺得冠军。5月26日，斯塔姆帮助曼联在欧冠决赛中2比1战胜拜仁慕尼黑夺得冠军，从而实现了赛季三冠王（英超联赛冠军、英格兰足总杯冠军、欧冠冠军）。 1998-99赛季，斯塔姆代表曼联在各项赛事中出场51次，打进1球， 当选1999年度欧洲足联俱乐部最佳后卫，入选PFA年度最佳阵容。
1999年11月30日，斯塔姆帮助曼联在丰田杯决赛中1比0战胜帕尔梅拉斯夺得冠军。1999-00赛季，斯塔姆代表曼联在各项赛事中出场51次，帮助曼联卫冕了英超联赛冠军， 并连续第二年当选欧洲足联俱乐部年度最佳后卫和入选PFA年度最佳阵容。
2000年9月9日，在曼联3比0战胜桑德兰的英超第5轮联赛中，斯塔姆受伤离场，之后缺席了近3个半月的比赛。 2001年1月13日，斯塔姆在曼联3比0战胜布拉德福德城的比赛中伤愈复出。2000-01赛季，斯塔姆代表曼联在各项赛事中出场23次，帮助曼联连续第三年夺得英超联赛冠军，并入选PFA年度最佳阵容。
2001年8月，斯塔姆因在个人自传中提及曼联俱乐部内部事件而与时任曼联主教练亚历克斯·弗格森爵士产生了矛盾， 加之严重的脚踝伤势导致状态下滑，斯塔姆在2001-02赛季初期被曼联俱乐部出售给了意甲拉齐奥足球俱乐部。 2001-02赛季，斯塔姆代表曼联在英超联赛中出场1次。
拉齐奥
2001年8月26日，斯塔姆以1600万英镑的身价从曼联转会至意甲拉齐奥足球俱乐部，双方签约4年。
拉齐奥时期
2001年10月30日，拉齐奥在意甲第7轮2比0战胜亚特兰大，斯塔姆在赛后的药检中被查出癸酸南诺龙指标呈阳性，遭到了意大利相关部门的调查。 11月，意大利奥委会对斯塔姆服用禁药一事处以了禁赛10个月的处罚，但之后斯塔姆经过一系列的上诉将禁赛期缩减为4个月。 2002年2月6日，国际足联对斯塔姆服用禁药事件扩大了处罚范围，禁止其在禁赛期内参加国际比赛。 3月17日，斯塔姆在拉齐奥1比1战平布雷西亚的意甲第27轮联赛中解禁复出。 2001-02赛季，斯塔姆代表拉齐奥在各项赛事中出场18次，打进1球。
2003年4月，斯塔姆因大
腿拉伤缺席了5场比赛。 2002-03赛季，斯塔姆代表拉齐奥在各项赛事中出场34次。
2003年8月，斯塔姆帮助拉齐奥在欧冠附加赛中以两回合4比1的总比分战胜本菲卡晋级欧冠正赛。9月16日，拉齐奥在欧冠小组赛首轮2比0战胜贝西克塔斯，斯塔姆在比赛的第3
7分钟打进了欧冠处子球。2004年5月12日，斯塔姆帮助拉齐奥在意大利杯决赛第二回合比赛中2比2战平尤文图斯，从而以两回合4比2的总比分夺得冠军。2003-04赛季，斯塔姆代表拉齐奥在各项赛事中出场43次，打进3球。
2004年5月，斯塔姆以1050万欧元的身价从拉齐奥转会至AC米兰足球俱乐部。
2004年8月21日，在AC米兰对阵拉齐奥的意大利超级杯决赛中，斯塔姆首次代表AC米兰在正式比赛中亮相，并帮助AC米兰以3比0战胜老东家拉齐奥夺得冠军。 2004年9月至2005年1月，斯塔姆因左脚脚腕跟腱接受手术而缺席了近4个月的赛事。 2005年1月16日，斯塔姆在AC米兰3比1战胜乌迪内斯的意甲第17轮联赛中伤愈复出。 4月6日，AC米兰在欧冠四分之一决赛首回合2比0战胜国际米兰，斯塔姆在比赛的第45分钟接队友安德烈亚·皮尔洛的助攻为AC米兰首开纪录。5月25日，AC米兰在欧冠决赛中对阵利物浦，斯塔姆在比赛中踢满120分钟，但AC米兰最终在上半场领先3球的局面下被
对手在下半场扳平比分，随后在点球大战中负于对手，获得亚军。 2004-05赛季，斯塔姆代表AC米兰在各项赛事中出场29次，打进1球。
2006年3月8日，AC米兰在欧冠八分之一决赛第二回合4比1大胜拜仁慕尼黑，从而以两回合5比2的比分晋级四分之一决赛，斯塔姆在比赛的第25分钟助攻队友安德烈·舍甫琴科打进一球。3月12日，斯塔姆在AC米兰0比0战平尤文图斯的意甲第29联赛中受伤离场，之后斯塔姆因间断的伤病仅在赛季剩余的比赛中出场过4次。 2005-06赛季，斯塔姆代表AC米兰在各项赛事中出场37次，打进1球。
2006年2月，斯塔姆还在为AC米兰效力时便于荷甲的阿贾克斯足球俱乐部签订了转会合同，合同从2006年7月开始生效，双方签约2年。
2006年8月13日，在阿贾克斯对阵埃因霍温的荷兰超级杯决赛中，斯塔姆首次代表阿贾克斯在正式比赛中亮相，并帮助阿贾克斯以3比1击败老东家埃因霍温夺得冠军。2007年1月28日，阿贾克斯在荷甲第22轮3比2战胜格罗宁根，斯塔姆在比赛的第52分钟打进了回归荷甲联赛后的首粒进球。5月6日，斯塔姆帮助阿贾克斯在荷兰杯决赛中通过点球大战击败费耶诺德夺得冠军。2006-07赛季，斯塔姆代表阿贾克斯在各项赛事中出场41次，打进2球。
2007年8月11日，斯塔姆帮助阿贾克斯在荷兰超级杯决赛中1比0战胜埃因霍温夺得冠军。9月2日，阿贾克斯在荷甲第3轮2比2战平格罗宁根，斯塔姆在比赛的第83分钟助攻队友克拉斯-扬·亨特拉尔扳平比分。10月20日，在阿贾克斯0比0战平尼美根的荷甲第8轮联赛中，斯塔姆在下半场第46分钟因伤被替换下场，这场比赛成为了斯塔姆职业生涯的最后一场比赛。
2007年10月31日，35岁的斯塔姆因个人身体原因宣布正式退役。
国家队生涯
1996年4月24日，在荷兰队0比1负于德国队的友谊赛中，斯塔姆在下半场的78分钟替补出场，完成了国家队首秀。 6月，斯塔姆跟随荷兰国家队参加了在英格兰举行的欧洲杯，但没有获得出场机会。
1997年9月6日，荷兰队在世界杯欧洲区预选赛中3比1战胜比利时队，斯塔姆在比赛的第31分钟打进了代表荷兰国家队参赛的首粒进球。
1998年6月，斯塔姆代表荷兰国家队出征在法国举行的世界杯。6月13日，在荷兰队0比0战平比利时队的首场小组赛中，斯塔姆迎来了世界杯首秀。整届赛事，斯塔姆代表荷兰队共出场7次，帮助荷兰队夺得了世界杯第四名。
2000年6月，斯塔姆代表荷兰国家队出征在本土（荷兰、比利时联合举办）举行的欧洲杯。6月11日，在荷兰队1比0战胜捷克队的比赛中，斯塔姆首次代表荷兰队在欧洲杯中亮相，下半场的第68分钟，斯塔姆在与捷克队前锋扬·科勒争顶头球时相撞，导致眉骨裂开，之后斯塔姆并未离场治疗，而是在替补席中完成了缝合。 整届赛事，斯塔姆代表荷兰队出场4次，帮助荷兰队杀进了半决赛。
2001年9月1日，荷兰队在世界杯欧洲区预选赛的关键战役中对阵
爱尔兰队，斯塔姆首发出场，但最终荷兰队以0比1负于对手，从而失去了参加2002年韩日世界杯正赛的资格。
2003年11月，荷兰队在两回合欧洲杯预选赛附加赛中以6比1的总比分战胜苏格兰队，获得了参加2004年葡萄牙欧洲杯正赛的资格。 整届预选赛，斯塔姆共代表荷兰队出场11次。
2004年5月，斯塔姆宣布在2004年欧洲杯结束后退出荷兰国家队。 6月，斯塔姆跟随荷兰国家队出征在葡萄牙举行的欧洲杯。6月30日，荷兰队在半决赛中以1比2负于东道主葡萄牙队，无缘决赛，这成为了斯塔姆代表荷兰国家队参加的最后一场比赛。整届赛事，斯塔姆在荷兰队的5场比赛中踢满全场。
执教生涯
助教时期
2009年至2013年，斯塔姆在荷乙兹沃勒足球俱乐部担任助理教练。
2013年7月，斯塔姆出任荷甲阿贾克斯足球俱乐部助理教练，并担任了两支青年队的防守教练。 2014年5月，斯塔姆被阿贾克斯足球俱乐部任命为预备队教练。
2016年5月，斯塔姆通过教练员执照考试，获得了足球教练员资格证。 6月，斯塔姆离开阿贾克斯足球俱乐部，出任英格兰冠军联赛雷丁足球俱乐部的主教练。
2016年8月6日，在雷丁对阵普雷斯顿的英冠首轮联赛中，斯塔姆迎来了执教生涯首秀，并最终率领雷丁以1比0战胜对手。2017年1月7日，斯塔姆率领雷丁在英格兰足总杯第三轮对阵曼彻斯特联，但雷丁最终以0比4负于对手被淘汰出局。 5月7日，斯塔姆率领雷丁在英冠第46轮4比2战胜伯顿艾尔宾足球俱乐部，从而锁定了联赛第三的位置，获得了参加英冠升级附加赛的资格。5月16日，斯塔姆率领雷丁在英冠升级附加赛半决赛第二回合1比0战胜富勒姆，从而以两回合2比1的总比分晋级决赛。 5月29日，斯塔姆率领雷丁在英冠升级附加赛决赛中对阵哈德斯菲尔德，双方120分钟内战成0比0，最终雷丁在点球大战中以3比4失利，失去了参加2017-18赛季英超联赛的资格。 2016-17赛季，斯塔姆率领雷丁在54场比赛中取得了30场胜利。
2018年3月21日，斯塔姆被雷丁足球俱乐部解除教练职务。
执教兹沃勒
2018年12月28日，斯塔姆出任荷甲兹沃勒足球俱乐部主教练，双方签约至2020年6月。
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